rozpisanie diety

Jak masz kase to zapłać jakiemuś dobremu trenerowi niech cię poprowadzi indywidualnie. Ale nie chodzi o rozpisanie treningu i diety, tylko niech z tobą trenuje i ma na ciebie oko. Pogadaj z nim o koksie za jakiś czas. Najlepiej żeby trener mógł potwierdzić wiedzę wyglądem swoim, lub tez swoich zawodników.

Bardzo Dziekuje to Zabieram sie do Interwałów. Prosiłbym Jeszcze o Rozpisanie jakiejs Diety z góry dziękuje.

Ja mogę Ci poradzić poczytanie podwieszonych tematów, rozpisanie porządnie diety i wklejenie jej tutaj. Wtedy ktoś Ci poradzi co zmienić itp.

Masakra. Ile kosztuje "rozpisanie takiej diety"? Jak tak smakowicie jadasz to nawet nie wklepuj tego do dziennika. Obwody jak sie zmienily? Jaki masz cel? Zapodaj ankiete, zdjecia sylwetki pamietajac przy tym, ze im wiecej informacji zapodasz tym lepsza informacje zwrotna, raczej bardziej spersonalizowana jiz ta, ktora masz dotychczas. Do tego [...]

[...] dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie dostarczyc organizmowi "normalnego" [...]

Dzięki za pomoc, odnosnie diety pdzieki za rozpisanie ile potrzeba czego na 1kg ciała ;)wszyscy macie sogi;) a odnosnie planu to juz pisze: Pon: -Wyciskanie na ławce - 6seri po 5/6 na 75kg -biceps na sztandze łamanej 4serie po 10 na 20/25kg -rozpientki 4serie po 15 na 20kg (na hantelkach czyli 2x 20kg) -brzuszki 6seri po 40 ( 20 zwykłych i 20 [...]

Dieta o kant chu*** rozbic ! https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - pierwsza sprawa, to obliczenie zapotrzebowania dobowego. Nastepnie rozpisanie, rozsadnej diety.

Z planu nic nie wynika rozpisanie partii niewiele mówi Rozpisz cały trening z podziałem dni tygodnia i ćwiczeń Co do diety podobnie jak z treningiem produkty sa ok ale nie wielmy nic ile dostarczasz kalorii jakie masz zapotrzebowanie pozdro

Właśnie przez dzień mało co jadam a jak coś to same fastfoody natomiast najgorzej jest na wieczór(na noc) opycham sie strasznie podwójnym obiadem, Bardzo bym prosił o rozpisanie jakiejś taniej diety na mase

Co do treningu się nie wypowiadam bo nie jestem specjalistą a jeżeli chodzi o dietę to oblicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie na kalorie oraz węglowodany, białko i tłuszcze a potem dodaj do tego 500kalori. Możesz skorzystać z bardzo fajnego dziennika vitalmaxa który bardzo ułatwi ci rozpisanie odpowiedniej diety

[...] ma diete cud , dlatego o nia spytalem%-) na sfd coraz wiecej takich co zielonego pojecia nie maja o niczym , ani podstaw wiedzy na temat diety/saa/treningu ale twierdza ze maja idealna miske,hardcorowy trening a po jego wypowiedziach widac ze zero czegokolwiek i dziwic sie ze nie idzie{{:-( tym razem prosze ci o rozpisanie treningu jak mozesz:-)

Teraz mi tu piszecie ze diety sami nie macie. Pozniej dzieciak czyta, postanawia ze tez nie bedzie ukladal, kupuje gainera, kreatyne, w suplach prosi o rozpisanie a wy go odsylacie zeby sobie diete ulozyl

[...] dnia inne raz kilka jablek nastepnego dnia kiwi,nastepnego pomarancze itd.>,na kolacje zwykle 2 bulki z miodem ,serem zoltym lub z szynka troche takie dziwne rozpisanie ale ja nie potrafie rozpisac kalorycznie i na zawartosci pozatym ograniczac sie nie musze do podstawowego zywienia moge wiec spokojnie dodac cos co polecicie a po [...]

Najpierw trzeba zacząć od postaw czyli rozpisanie odpowiednio zbilnansowanej i zdrowej diety + odpowiedni trening całego ciała Na spalacze przyjdzie czas

hehe spokojnie wwitas :) Rbk___ podał dwa ptk nie przypadkiem pierwsze to rada, a drugie to uwaga na temat, że plan każdy powinien ułożyć sobie sam, bo tylko Ty znasz dokładnie jak ono się zachowuje, czy lubisz się męczyć, to jest zależne czy chcesz mieć serii 16 czy 9. Tu możesz otrzymać korektę planu, i rady dotyczące tego że np Twój staż jest [...]

[...] jakiegos testosteronu bo cido raczej szybko nie dostane. cykl chcialbym podzielic na 2 fazy pierwsza budowania doborej jakisci miesnia a druga redukcja na vinie . co do diety B - 3g na 1kg masy ciala W - 3-4g na 1kg masy ciala T - 1g na 1kg masy ciala cykl chcialbym kontynuowac 1,5 - 2 miesiące wiec prosze o rozpisanie cyklu pozdrawiam

Emilko dieta ... !!! Musisz założyć osobny temat w dziale odżywianie, i tam przedstawić swoją dotychczasową dietę i poprosić o rozpisanie nowej bo tak jeść jak Ty teraz to nie można... Ja specjalistą od ukąłdania diety nie jestem i w tym tygodniu mam dużo pracy więc tym zająć się nie mogę .. jednak wyślij powiadomienie do Domer'a on napewno Ci [...]

Dzięki Wam Panowie za odzew. Teraz czas na rozpisanie porządnej diety, co przyznaję, idzie mi jak krew z nosa. Jak już się z tym uporam to zrobię wrzutę do oceny.

[...] sam ma wiedziec jak taki trening rozlozyc ? stad byl ten topic . jak to milo ze ty wszystko wiesz , ale ja pisze w dziale dla poczatkujacych i oczekuje pomocy , nie prosze o rozpisanie treningu zeby mnie odsylac do postow gdzie jest napisane w jakim celu sie je trenuje i jakie partie po kolei wykonywac . coz czas slowo wprowadzic w czyn a wiec po [...]

[...] i raz mam basen , jednak nie zaliczam tego do treningu. robie to bo to lubie. 2. co do tego pytania to odpowiem na nie jutro ok ? obawiam się że zajełoby mi trochę czasu rozpisanie wszystkieo a jest godzina 1: 18 dokładnie w nocy, a rano do szkoły. 3.Póki co moim celem jest masa. ważę na dzień dzisiejszy 81 kg. przy wzroście 184 cm. jednakże [...]